FIT kuchyňa 20 - Proteínové tyčinky "čo kuchyňa dala" - Severka TV

FIT kuchyňa 20 - Proteínové tyčinky "čo kuchyňa dala"

Proteínové gule v štýle „všetko, čo domácnosť dala“ pripravila slovenská pretekárka v bikiny fitness masters Martina Struhačková. Je to lahôdka, ktorú si môžete dať, napríklad, na raňajky alebo pred tréningom.

Suroviny:
- ovsené vločky
- biely jogurt
- nízkotučný tvaroh
- sušené brusnice, hrozienka, goji
- arašidové maslo
- sladidlo
- kokosový olej
- škorica
- proteín
- kokosová múčka


Postup
Do misy nasypeme ovsené vločky, pridáme biely jogurt a tvaroh, zmes premiešame. Potom pridáme sušené brusnice alebo hrozienka či goji, trochu arašidového masla, trochu sladidla, trochu kokosového oleja a škorice. Zmes premiešame. Pridáme dve odmerky proteínu a strúhaný kokos. Znovu to premiešame, vytvoríme tuhú zmes, z ktorej formujeme gule a tie obalíme v kokose. Alternatívou je obalenie gúľ v kakau alebo ich poliatie roztopenou čokoládou. Môžeme hneď konzumovať, ale môžeme si ich urobiť viac aj do zásoby a odložiť na niekoľko dní do chladničky.

Dobrú chuť!




Juraj Milo.
26. 2. 2016, © TV Severka, člen Slov Media Group. Autorské práva vyhradené.





Tv Severka je členom združenia LOTOS